RingConn Smart Ring Review

Der RingConn Smart Ring ist wie der Oura Ring ein faszinierendes Gadget für Biohacker und Sportler. Mit ca. 250Fr. ist der Preis auch niedriger als bei manch anderen Smart Rings. RingConn vs. Oura Ring – Das RingConn Review inklusive Vergleiche mit dem Oura Ring. Ist der RingConn besser als der Oura Ring?

RingConn Review – einzigartiges Design

Der RingConn Ring ist leicht quadratische und hebt sich so vom Design der Konkurrenten ab und wirkt weniger einfältig.

Der RingConn Smart Ring präsentiert sich als eine bequeme und innovative Ergänzung zur Palette der tragbaren Technologien. Bei meiner persönlichen Benutzung passte der Ring ausgezeichnet auf meinen Zeigefinger. Dies steht im Einklang mit den Empfehlungen von RingConn, die vorschlagen, den Ring speziell an diesem Finger zu tragen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Interessanterweise besitzt der Ring auf der Innenseite zwei herausstehende Elemente. Dieses Designelement erinnert stark an die Ringe von Oura und dient vermutlich einem ähnlichen Zweck: Es soll gewährleisten, dass die integrierten LEDs stets in engem Kontakt mit der Haut stehen, um eine konstante und präzise Messung biometrischer Daten zu ermöglichen. Es ist davon auszugehen, dass diese konstante Nähe zur Haut essenziell ist, um die Genauigkeit der Sensoren zu optimieren, sodass diese ein klares Bild der Gesundheits- und Fitnessdaten des Trägers liefern können.

Neben diesem zweckmässigen Aspekt fügt sich der Ring mit seinem schlanken und modernen Design nahtlos in den Alltag ein. Es ist erstaunlich, wie die Entwickler es geschafft haben, Funktionalität und Ästhetik so zu kombinieren, dass der Benutzer sowohl von den gesundheitlichen Vorteilen als auch vom Tragekomfort profitieren kann. Der Smart Ring könnte somit zu einem ständigen Begleiter werden, der nicht nur als modisches Accessoire dient, sondern auch einen echten Mehrwert für das persönliche Wohlbefinden bietet, zumindest so fern man sich nicht nur noch auf den Ring verlässt und den Kopf ausschaltet.

Das Ladecase ist etwas grösser als ein durchschnittliches In-Ear Case aber es wirkt trotzdem recht handlich und passt gut in die Hosentasche.

Unboxing & Zubehör

Achtung! Das Ladekabel befindet sich unscheinbar unter dem Ladecase.

RingConn Review – App

Die App steht sowohl für Android als auch für iOS zur Verfügung und stellt die einzige Schnittstelle dar, um auf die erfassten Daten zuzugreifen, da der Ring selbst über kein Display verfügt. Bedauerlicherweise ist die Anwendung derzeit lediglich in Englisch und Chinesisch verfügbar und es gibt momentan keine Informationen bezüglich einer möglichen Integration weiterer Sprachen.

Nach dem Öffnen der App landen User zuerst in einer Übersicht, dazu gibt es die Reiter Zusammenfassung (Summary), Sleep, Activity und Stress. Mehr dazu finden Sie ein wenig weiter unten. Oben rechts neben dem Ring Symbol ist ein Puls-Symbol zu sehen. Dahinter verbirgt sich Vital Signs, eine detaillierte Übersicht der Herzfrequenz, SpO₂ und Herzfrequenzvariabilität. An dieser Stelle können die Herzfrequenz und ebenfalls SpO2 per Knopfdruck gemessen werden, was je, nachdem recht spannend sein kann. Eine SpO2 Messung per Knopfdruck ist momentan mit dem Oura Ring hingegen nicht möglich.

Auf den beiden Bildern sehen Sie das Tab Insights. Die Trends sind weiter unten.

Die RingConn-App ist eine kostenfreie Anwendung, die Ihnen jederzeit Einsicht in Ihre Gesundheitsdaten gewährt. Ob Sie nun Ihre Schlafmuster aufzeichnen, Ihre Aktivität überwachen oder Stress managen wollen, die App bietet alles Nötige, um einen gesunden Lebensstil zu fördern und zu unterstützen.

Die App dient als Ihr persönlicher Gesundheitsassistent, der Ihnen dabei hilft, Ihre körperliche und mentale Verfassung zu überwachen und zu verbessern. Hier ist eine detaillierte Übersicht über die vorgestellten Funktionen:

Grundlegende Funktionen

• Zusammenfassung: Die Startseite der App bietet einen schnellen Überblick über Ihre täglichen Daten in Form einer informativen Übersicht.
• Schlaf: Überwachen Sie die Qualität und Dauer Ihres Schlafes und erhalten Sie Tipps zur Verbesserung.
• Aktivität: Verfolgen Sie Ihre täglichen Bewegungsziele und analysieren Sie Ihre Fortschritte.
• Stress: Messen Sie Ihre Stresslevel und finden Sie Strategien, um im Alltag gelassener zu sein.

Die Benutzeroberfläche ist darauf ausgerichtet, wöchentliche Daten präzise und anschaulich darzustellen, sodass Sie Ihre Muster leicht erkennen und entsprechend reagieren können.

Neue Funktionen

• Wellness Balance: Diese Funktion bietet eine tief gehende Analyse Ihrer Gesundheitsdaten, sodass Sie ein umfassendes Bild Ihres Wohlbefindens erhalten und entsprechende Massnahmen ergreifen können.
• Exercise Mode: Speziell für Sportler entwickelt, unterstützt dieser Modus die Überwachung der Herzfrequenz in Echtzeit und gibt Ihnen Feedback zu Ihrer Leistung. (Sollte bald verfügbar sein.)
• CSV Annual Data Export: Mit dieser praktischen Exportfunktion können Sie wichtige Daten am Ende des Jahres im CSV-Format herunterladen, um Ihre Langzeitgesundheitsziele im Auge zu behalten.

Funktionen in Entwicklung

• Überwachung des Apnoe-Syndroms: Zukünftig wird die App in der Lage sein, Hinweise auf schlafbezogene Atmungsstörungen zu erkennen.
• Überwachung des Menstruationszyklus: Für Frauen plant die App eine Funktion zur Verfolgung zyklusbedingter Veränderungen.
• Schlafcoaching: Individualisierte Programme sollen helfen, die Schlafqualität durch gezieltes Coaching zu verbessern.

Trends

Unter Trends sehen Sie Detailinformationen der letzten Woche / Monat / Jahr. Sie können die Dashboards wie auf der Startseite (Insights) ebenfalls anpassen. Es gibt noch mehr als auf den Screenshots zu sehen und Sie können die Anzeige auch nach Belieben anpassen was wirklich fantastisch ist, wenn man gewisse Statistiken nicht sehen möchte und zusätzliche andere benötigt.

Was misst nun der Smart Ring genau?

• Herzfrequenz: Sie gibt an, wie oft das Herz pro Minute schlägt.
• Ruhepuls: Der Ruhepuls gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie SIch ausruhen.
• Bewegungsdaten: Der Ring erfasst Schritte und errechnet daraus die verbrauchten Kalorien.
• Hauttemperatur: RingConn erfasst die Hauttemperatur in der Nacht. Auch eine Information über die Abweichung und die Durchschnittstemperatur wird angezeigt.
• Herzfrequenzvariabilität (HFV): Die HFV (HRV, Heart Rate Variability) hilft Ihnen, Ihren Erholungsstatus zu verfolgen, indem er Ihren Herzfrequenzvariabilitätstrend der letzten Wochen vergleicht.
• Sauerstoffsättigung im Blut (SpO₂): Der RingConn misst die Sauerstoffsättigung im Blut.

Aus diesen Werten werden alle Informationen gezogen, welche Ihnen in der App angezeigt werden.

Herzfrequenz

Die Herzfrequenz bezieht sich auf die Anzahl der Herzschläge oder Herzkontraktionen pro Minute und wird in Schlägen pro Minute (bpm) gemessen. Sie ist ein entscheidendes Mass für die Aktivität des Herzens und ein wichtiger Indikator für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Das Herz ist ein lebenswichtiges Organ, das Blut durch den gesamten Körper pumpt, um Gewebe und Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Die Herzfrequenz variiert normalerweise je nach Aktivität und Anforderungen des Körpers.

In Ruhezustand, insbesondere während des Schlafs, ist die Herzfrequenz in der Regel niedriger. Bei körperlicher Anstrengung oder in Stresssituationen erhöht sich die Herzfrequenz, um den gesteigerten Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen zu decken.

Die Messung der Herzfrequenz kann auf verschiedene Arten erfolgen, einschliesslich manueller Methoden wie dem Fühlen des Pulses an bestimmten Stellen des Körpers (typischerweise am Handgelenk oder am Hals). Moderne Technologien, wie Herzfrequenzmesser oder Fitness-Tracker, verwenden Sensoren, um die Herzfrequenz automatisch zu überwachen.

Die durchschnittliche Ruhe-Herzfrequenz für Erwachsene liegt normalerweise zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Ein regelmässiges und effizientes Herzschlagmuster ist wichtig für eine ausreichende Blutzirkulation und die Aufrechterhaltung der normalen Körperfunktionen. Änderungen in der Herzfrequenz können auf verschiedene gesundheitliche Zustände hinweisen und werden daher oft als wichtige Parameter in der medizinischen Diagnostik und Überwachung verwendet.

Ruhepuls

Der Ruhepuls gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie sich ausruhen. Er ist ein zuverlässiger Messwert Ihres Erholungsstatus und ein wichtiger Faktor in Bezug auf Ihre Tagesform.

Der normale Ruhepuls von Erwachsenen kann zwischen 40 und 100 Schlägen pro Minute (S/min) liegen. Der Oura Ring 3 bewertet das optimale Niveau Ihres Ruhepulses, indem es Ihre Daten nach aktiven Tagen und Erholungstagen einige Wochen lang untersucht. Sobald Ihr normaler Bereich bekannt ist, wird Ihre Tagesformbewertung genauer.

Ein Ruhepuls, der leicht unter Ihrem Durchschnitt liegt, ein Zeichen für eine gute Tagesform. Ein Aussergewöhnlich hoher oder niedriger Ruhepuls zeigt an, dass ein Erholungstag angebracht sein könnte. Ein intensiver Trainingstag, spätes Training oder eine schwere Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen können Ihren Ruhepuls während der Nacht erhöhen, was häufig zu einer verringerten Tagesformbewertung führt.

Hauttemperatur

Schwankungen der Körpertemperatur können viel über Ihre Erholung und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verraten. Es ist normal, dass die Körpertemperatur ansteigt, wenn Sie spät gegessen, getrunken oder Sport getrieben haben oder wenn Sie in einer warmen Umgebung schlafen. Ein plötzlicher anstieg kann auch darauf hinweisen, dass Sie erkrankt sind. Wenn das passiert, ist es eine gute Idee, die Temperatur mit einem herkömmlichen Thermometer zu messen.

Herzfrequenzvariabilität (HFV) / Heart Rate Variability (HRV)

Die Herzfrequenzvariabilität bezieht sich auf die Variation der Zeitintervalle zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Anders ausgedrückt, es misst die Unregelmässigkeit in den Abständen zwischen den Herzschlägen. Die Herzfrequenzvariabilität ist ein Indikator für die Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems, insbesondere des parasympathischen Nervensystems, das für die Entspannungsreaktion des Körpers verantwortlich ist.

Ein höheres Mass an Herzfrequenzvariabilität wird oft als positiv angesehen, da es auf eine flexiblere Reaktion des autonomen Nervensystems auf verschiedene Anforderungen und Stressoren hinweisen kann. Es zeigt an, dass das Herz in der Lage ist, sich an verschiedene Bedingungen anzupassen, was auf eine insgesamt gute Herzgesundheit und eine effiziente Regulation des autonomen Nervensystems hindeutet.

Messungen der Herzfrequenzvariabilität werden häufig während Ruhephasen durchgeführt, um die parasympathische Aktivität zu betonen. Ein niedriger HRV-Wert kann auf Stress, Übertraining oder andere Gesundheitsprobleme hinweisen. Daher wird die Herzfrequenzvariabilität in verschiedenen Bereichen verwendet, von der Sportmedizin über Stressmanagement bis zur Überwachung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Interpretation von HRV-Messungen komplex ist und in Zusammenarbeit mit medizinischem Fachpersonal erfolgen sollte.

Sauerstoffsättigung im Blut (SpO₂)

Die Sauerstoffsättigung im Blut, oft als SpO2 abgekürzt, ist ein Mass dafür, wie viel Prozent des Hämoglobins im Blut mit Sauerstoff gesättigt ist. Hämoglobin ist der rote Blutfarbstoff, der Sauerstoff von der Lunge zu den verschiedenen Geweben und Organen des Körpers transportiert.

Die Sauerstoffsättigung im Blut wird normalerweise in Prozent angegeben. Ein gesunder Erwachsener hat in der Regel eine Sauerstoffsättigung von etwa 95 bis 100 Prozent. Dies bedeutet, dass nahezu alle Hämoglobine in den roten Blutkörperchen mit Sauerstoff beladen sind.

Die Messung der Sauerstoffsättigung erfolgt oft durch einen Pulsoximeter, ein nicht-invasives Gerät, das an einem Finger befestigt wird. Der Pulsoximeter sendet spezielle Lichtstrahlen durch das Gewebe und misst, wie viel davon vom Hämoglobin absorbiert wird. Anhand dieser Absorption kann das Gerät die Sauerstoffsättigung im Blut bestimmen.

Eine normale Sauerstoffsättigung ist entscheidend für eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Körpers. Ein niedriger SpO2-Wert kann auf verschiedene Probleme hinweisen, wie Atemwegsprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder andere Gesundheitsprobleme. In der Medizin wird die Überwachung der Sauerstoffsättigung besonders in kritischen Situationen wie bei Operationen, auf Intensivstationen oder bei der Überwachung von Patienten mit Atemproblemen eingesetzt.

Vital Signs

bei den Vital Signs können die Herzfrequenz und ebenfalls SpO2 per Knopfdruck gemessen werden.

Akkulaufzeit und Aufladen

RingConn verspricht eine Batterielebensdauer von 7 Tagen.

In meinem Test war der RingConn Akku innerhalb von 6 Tagen von 90% auf 18% runter. Also hat der RingConn pro Tag im Schnitt 12% Akku verbraucht und somit würde der Akku von 100% bis auf 4% runter 8 Tage reichen. 8 Tage ist eine echt stabile Zahl. Da kann der Oura Ring Gen3 nicht mithalten.

Um den Akku zu schonen würde ich jedoch empfehlen den Ring nur auf 80% zu laden. Dadurch sollte der Verschleiss beim Laden erheblich geringer ausfallen.

Äusserst praktisch, finde ich, dass der RingConn direkt auf der Insights Startseite anzeigt, dass der Akku bald leer ist. So geht das Laden auch nie vergessen.

Das Lade Case mit Akku lädt den RingConn Smart Ring 13 – 18 mal, ohne geladen zu werden und somit kommt man ca. 3 Monate ohne Ladekabel und Steckdose durch.

Vor- und Nachteile des RingConn Smart Rings

Vorteile:

• Angenehm zu tragen (3 bis 5 Gramm schwer je nach Grösse)
• Intuitive App
• App stark anpassbar
• Flugmodus / Offline Modus möglich
• Titanium Gehäuse
• IP68 Wasserfest bis 50m unter Wasser
• SpO2 Sensor
• 24/7 Heart Rate Monitoring
• 7-8 Tage Batterielebensdauer
• Zusätzliches Subjektives Sleep Rating
• CSV Export der Daten möglich

Nachteile:

• Preis
• Noch kein Workout Tracking
• kein Abo Modell

Fazit

Ich habe RingConn ausführlich getestet und kann den RingConn Smart Ring wirklich weiterempfehlen, wenn die Hauptpriorität auf Sleep Tracking und oder Digital Wellbeing liegt. Die subjektive Schlaf-Bewertung ist eine meiner Meinung nach praktische Funktion um das eigene Empfinden einfach einfliessen zu lassen. RingConn bietet genug Informationen über den Schlaf aber bleibt trotzdem übersichtlich.

Ist RingConn besser als Oura Ring? – RingConn vs. Oura Ring

Es fällt mir schwer, eindeutig zu sagen, ob der RingConn Smart Ring besser ist als der Oura Ring Gen3, da dies stark von den individuellen Vorlieben, Bedürfnissen und Prioritäten des Nutzers abhängt. Beide Ringe sind intelligente Wearables, die darauf abzielen, Gesundheitsdaten zu überwachen und wertvolle Einblicke in den persönlichen Wohlbefindenszustand zu bieten.

An folgenden zwei Punkten steht RingConn deutlich vorne.

• Anpassbarkeit der App
• kein Abo nötig

So gesehen steht 2 zu 0 – RingConn vs. Oura Ring.

Da ich den Oura Ring schon seit 3 Jahren verwende werde ich wohl nicht umsteigen, da ich meine Daten aus Oura nicht exportieren und in die RingConn App importieren kann. Wenn ich jedoch keinen Oura Ring Gen3 hätte, würde ich mir den RingConn Smart Ring kaufen und nicht den Oura Ring, da der RingConn Smart Ring kein Abo benötigt. Hier findet Ihr mein Oura Ring Review.

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